近期无必要别去青岛！秋冬防疫更不能松劲，这4个方面一定要注意！

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截至 10 月 11 日 23 时，山东青岛发现 6 例确诊病例、6 例无症状感染者，均与青岛市胸科医院高度关联。国家卫生健康委 12 日已经派出工作组，赴青岛指导当地开展疫情防控工作。


青岛市卫健委 12 日凌晨通报，青岛市已制定并启动全员核酸检测方案，社区检测正加快推进，3 天内对市南、市北、李沧、崂山、城阳 5 区检测全覆盖，5 天内对全市检测全覆盖，检测结果将及时发布。
张文宏作出最新判断
10 月 12 日，上海复旦大学附属华山医院感染科主任张张文宏在微博上发文给出最新判断：即便出现青岛这样的局部疫情，也可以通过扩大检测来获得 " 动态清零 "，实现最具成本效益的抗疫效果。中国的疫苗研发目前显示比较好的进度和态势，通过疫苗保护和扩大检测与检疫，中国应该能应付不断改变的世界。


张文宏还表示，就像早期抗疫各国国情不同，不能互抄作业，现在全球抗疫进入深水区，也不能互抄作业。中国既要维持目前的抗疫成果，也要为下一步全球的逐渐开放做好准备。目前全球采取比较统一的入境检测与隔离措施，中国也不例外。这段时间窗口是中国制定战略应对的黄金窗口。


对于我们个体而言，
既要对疫情防控充满信心，
更要在实际生活中倍加小心。
尤其面临即将到来的冬季，
中国疾控中心最近发出提醒，
提示秋冬季存在新冠和流感叠加流行风险，
要做好预防和控制的准备。
流感容易导致发烧，
患者聚集到发热门诊，
又有暴露和传染的风险。
而如果出现双流行，
不仅患者健康压力大，
也对医院和医务人员会形成压力。
因此个人防护绝对不可掉以轻心，
下面这 4 个方面的防疫措施
希望大家对照着做好！
01
出行安全放心上
10 月 12 日，
北京市疾病预防控制中心副主任庞星火提醒：
青岛市正在进行大规模核酸筛查，近期如无十分必要，建议不要前往青岛旅行及出差。请 9 月 27 日以来去过青岛并乘坐过车牌号为鲁 UT4923 出租车的朋友主动联系所在社区或到医疗机构进行核酸检测。近 14 天内有青岛旅行史的市民朋友，请注意做好自身健康监测。对于青岛来京就诊的朋友，在就诊时请主动告知医生居住地情况及接触史，特别是有无青岛市胸科医院就诊住院史。
此外，北京市卫健委发布：
秋冬季是呼吸道传染病高发季，
境外新冠肺炎疫情仍在扩散蔓延，
不排除境外输入可能。
市民如乘坐公共交通，请注意：
①有发热或呼吸道症状，特别是近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的人员，尽量不搭乘公共交通。如需出行应佩戴口罩，减少陪同人员。
②注意手卫生，清洁双手前不要触碰口、眼、鼻等器官。接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂消毒。
③遵循呼吸卫生、咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。
④外出随身携带口罩，乘车时佩戴口罩。
⑤注意在车内言行举止得体，不大声喧哗。
⑥如果等候的车辆拥挤，请改乘下一辆车。
⑦尽量选择刷卡、扫码等无接触方式充值、购票。
⑧遵守交通部门防疫规定，如戴口罩、测体温、验证健康码等。










02
家庭消杀做仔细
正确消毒会使传染性疾病得到有力遏制，下面一起来学习
家庭日常消毒究竟该怎么做——
01


煮沸能使细菌和病毒的蛋白质凝固变性，一般需 15～20 分钟即可，同时沸水水面一定要漫过所煮的物品。适用于毛巾等棉布类、某些儿童玩具、食具等。
02


要经常用流动水和肥皂洗手 , 特别是在饭前、便后、接触污染物品后。对于不适于高温煮沸的物品可用 0.5% 过氧乙酸浸泡 30～60 分钟，也可用含有效氯 500 毫克 / 升的洗清剂浸泡 5～10 分钟，取出后清水冲净。浸泡时消毒物品应完全被浸没。
03


75% 的酒精消毒皮肤。手和皮肤也可选择碘伏、含氯消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。
04


室内空气要保持清新， 可经常开窗通风换气，尤其在冬季更要注意。每次开 10～30 分钟，可减少室内病菌浓度。
05


保持地面清洁干燥，不要有潮湿的角落，避免病毒细菌滋生，如果家庭备有含氯消毒剂的 84 消毒液，可以按正确方法（84 消毒液 10ml+990ml 水）进行配置后，每天拖地 1～2 次。
如果家庭有疑似或确诊的患者，使用过的物品或居住过的房间消毒时则应该将 84 消毒液的浓度提高到 4-10 倍，即将 84 消毒液的原液由 10ml 增加到 40～100ml 加入到 960～900ml 中。
注意事项
家庭消毒使用消毒剂，需严格按照说明书浓度配比，避免过量使用。不能将消毒剂放在墙角或者卫生间，应放在通风较好的阳台。
家庭消毒参考以下思维导图




03
饮食安全别忘记
1、在家中做饭，要增强食品安全意识。选好食材，讲究卫生，生熟分开，烧熟煮透，不吃野味。


2、带饭到单位，要保证饭盒清洁卫生。吃前用微波炉热透，尽量单独用餐，避免吃饭时交谈。
3、避免扎堆就餐。在单位食堂吃饭，采取错时进餐；提倡分餐进食，自觉使用公筷、公勺。


4、餐前餐后洗手。按照 " 六步法 " 洗手。


5、用餐前后戴口罩。进单位食堂应戴口罩，坐下进餐最后一刻摘去口罩，吃完后立即戴上口罩。
6、避免面对面用餐。座位至少间隔 1 米，同排隔位相坐，与对面错位相坐。


7、缩短在外用餐时间。用餐时间要尽量减少，用餐结束后立即回工作岗位或回家，注意不要在餐馆、路上等人多的地方长时间停留或闲逛消食。
8、用餐时尽量避免交谈。建议使用肢体语言交流，用 " 面带微笑的点头示意 " 代替 " 您好 " 等话语打招呼，用自己双手相握代替握手。
9、行为举止文明。咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时，要用纸巾或手帕等遮挡，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于封闭式垃圾箱内，并按照 " 六步法 " 洗手。


10、结账尽量选用电子支付方式。用餐完毕后，为减少现金支付、人员接触等可能带来的交叉感染风险，提倡刷卡支付、移动支付等结算方式。


04
提高免疫力是根本
9 月 22 日，张文宏医生在接受媒体采访时建议：身体免疫力比较低的，或者一些特殊的人群尽早接种流感疫苗预防流感；秋冬季来临后一定要注意保暖和营养均衡，尽量避免流感发生。
张文宏再次强调免疫力是人体抗疫的好朋友，" 即使将来有特效药上市，我们也认为免疫力是我们最重要的一个特效药 " 。
" 在今年的抗疫当中，我也在不同的场合提出来，希望大家能够在摄入自己的营养方面尽量地做到均衡。第二点，在产生抗体等特殊的抗病毒的或者抗细菌的一些免疫物质的时候，蛋白质是非常重要的原料，所以要保证一定量的蛋白质摄入 " 。
改善免疫状况，增强抵抗力，
下面这 4 点，
我们一起努力做到！
一要保证膳食合理搭配。日常饮食应食物多样，要以谷物为主，足量果蔬，适量肉、鱼、蛋、奶等，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，保证营养的充足供给。
二要保证每天喝足量的水。促进身体的新陈代谢。
三要保证规律进食。适量进食，切忌暴饮暴食。
四要保证适量运动。增强体质，提高免疫力。


最后，
请大家不要焦虑，
保持好卫生习惯，
坚持做好防疫措施，
坚定信心，一起加油！
综合整理自新华社、央视新闻、工人日报、中国青年报、人民网、四川省人民医院、市说新语、中国食品科学技术学会等