美味佳肴再好吃，也要懂得克制！放肆吃，你的身体受得住吗

Linares

对于吃，中国人有着独特的情怀和执着。人家说，唯有爱和美食不可辜负。爱不爱的不知道，美食一定不可辜负，也不能辜负。

在过去，只有有钱人家的饮食中才会经常出现大鱼大肉，而普通人家的饮食上可能只是青菜和主食。

由于近年来我国生活水平的不断提高，普通人也可以经常大鱼大肉了。生活水平的提高，食物的丰富，使得人们迅速告别了粗茶淡饭时的挨饿阶段，饮食习惯上发生了较大的改变，开始放肆吃，日常生活也被快餐、外卖、垃圾食品等不健康饮食方式所占据。

放肆吃，饮食毫无节制，是很多人的生活写照。

拿着“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉，由俭入奢，长胖、高血糖、高血压，随之而来。血糖高的人是越来越多。如果饮食不控制，则会加速器官的衰老，很难长寿。人们常说，年龄越大越要忌嘴，是很有道理的。

但现实生活中，很多人发现自己血糖超标后，饮食往往会走极端，矫枉过正。这样不但对血糖没有帮助，有时候反而会恶化病情。

下面这4点是许多忌嘴的人容易进入的误区
1.只吃粗粮而不吃细粮
相对来说，现代人有一个"共识"：吃粗粮更有益健康。
的确，不管血糖是否过高，适当吃些粗粮，不仅有助于消化，还具有一定的降糖降脂作用。但要注意的是，"适当吃"才是关键。
假如只吃粗粮而不吃细粮，会加重肠胃负担。粗粮，因里面含有诸多难以消化的膳食纤维、口感粗糙而得名。这种食物构成，使得它必然会加重肠胃的消化负担，还会影响营养吸收。长此以往，还容易出现营养不良，也一种"矫枉过正"的做法。

2.控制正餐，零食随便吃
有些血糖高的人，一天严格控制自己的三餐，但在三餐之余，对零食点心则颇为随意。例如吃一些瓜子、花生、点心、休闲食品等等。
这些零食一般都含有较多的油脂，热量高，对血糖控制很不利。尽管正餐吃的不多，但因零食摄入的原因，实际摄入的卡路里却有增无减，这对控制血糖极其不利。

3.不甜的食物随便吃
很多人认为，糖尿病跟糖吃多了有关。因此，不吃甜的就行了，只要口感上不甜的食物，就无所顾忌。实际上，糖尿病里面的糖，是葡萄糖。很多吃起来不甜的食物，经过成分消化分解后，会变成葡萄糖，影响血糖。
如许多高淀粉食品，虽然起初吃不甜，但经过消化酶消化，淀粉很快就变成糖。如果随便吃这些"不甜"的食物，血糖则很容易飙升。

4.不吃主食，只吃菜
有些人认为，血糖过高时，主食可以少吃，甚至完全不吃。因为主食吃得太少，总的卡路里摄入肯定不够，机体只能分解脂肪和蛋白质代替，慢慢也就营养不良了。
其次，主食吃得太少，饥饿感袭来，其他零食必然要增加。所以，脂肪的摄入量就会超标，对身体的影响可能还超过主食正常摄取的程度。

在很多人看来，节制饮食，就是给自己下了一道约束，忌嘴好像是难以完成的事情！其实并没有那么困难！
下面几个饮食小建议，很容易做到，记得收好了！
1.吃饭要定时
合理安排进餐的时间，两餐相隔5-6小时，至少4小时以上。每天要定时定量进餐，到了进餐的时间，即使不饿也要适量吃饭，以免出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。

2.花样变着吃
饮食要避免单一，每一种食物，其营养成分不同，任何一种食物不可能含有所有的营养素。
3.粮有粗有细
粮食主要指主食，既要吃细粮，也要吃粗粮。经常交替着或互为搭配着吃。可以将粗粮、细粮混合制作馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。

4.菜有荤有素
如果饮食中只有青菜，缺乏适量的蛋白质，患者会感觉体力不支，精力不足。如果进食过多的脂肪和蛋白质，就会增加胰岛的负担，也会增加肝肾的负担。所以，应以菜为主，肉蛋为辅。
5.营养要均衡
每天的饮食中，既要有碳水化合物的成分，还要有蛋白质和脂肪的成分。营养均衡，搭配合理，主食占50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。

6.吃饭八成饱
吃得太饱，会增加胰腺的负担，加重对胰岛功能的损害。
很多名老中医都喜欢通过一些食材，辅助调理高血压、高血脂、高血糖。下面给大家介绍几种！
1、玉米须
首都中医药大学附属北中医医院肾病科赵文景副主任医师说：玉米须具有调理三高的作用。

《岭南采药录》就有这样的记载："和猪肉煎汤治糖尿病。又治小便淋沥砂石，苦痛不可忍，煎汤频服。"。《现代实用中药》中称它为利尿药，对肾脏病，糖尿病等有效。
2、决明子
决明子是“决明”的种子，为常用中药，种子入药，具有清肝明目、通便的功能。主治高血压、头痛、眩晕、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、痈疖疮疡等症。用其叶泡茶，中老年人长期饮用，可使血压正常，大便通畅。

3、桑叶
桑叶是中药，具有祛风散寒、清肺清热、润喉燥的作用。效果也很好。桑叶的营养价值很高。它富含多种维生素、矿物质氨基酸等物质，多种活性物质，对高血糖、高血脂、高血压，有很好的疗效。
吴大真北京同济医院院长说：桑叶具有很好的辅助调理三高的作用！

今天就给大家推荐一款将玉米须、桑叶、决明子搭配在一起，同时搭配山楂、菊花、槐花、夏枯草、荷叶和栀子9种药食同源的食材，经过科学配比，能够很好的辅助调理三高的——桑绛茶！
每盒30小包，每包茶都采用独立包装，干净卫生，冲泡以及携带都很方便！

饮食不节制，经常熬夜、加班，身体肯定受不住！
尤其是年纪大了以后，血压、血糖、血脂都不听话了！
这时候给自己泡一杯【桑绛茶】，帮助调理你的身体哦

温馨提示：孕妇，哺乳期，14岁以下人群最好不要服用！










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