「“鼠”你健康」吃“好”喝“好”过好年

卜卜令山

爆竹响，新春到，丰盛宴席不能少
鸡鸭鱼，酒饭饱，太多脾胃受不了
吃美食，需节制，健康过年身体好
李中医，有妙招，下面几点要记牢
一、 正餐——荤素搭配



春节期间荤菜样式多，可以说餐桌上天上飞的、地上跑的、水里游的样样俱全，人民吃的总量往往超于平时，建议这期间饮食的荤素比例最好是1：4，尽量多吃些青菜。高油、高脂、 高糖、高盐的食物尽量少吃。
二、 零食——多食水果



春节期间茶几上少不了各式干果、蜜饯和水果等，建议大家尽量多食水果，少食干果和蜜饯，适当吃一些山楂卷、山楂糕类助消化的食品。
三、 饮品——多饮茶、少饮酒



亲朋好友间欢聚一堂，难免会把酒言欢，提醒大家饮酒适量，切勿空腹饮酒。空腹时酒精可直接从胃黏膜吸收进入血液，不但容易喝醉，而且对食道和胃黏膜的刺激性较大，甚至可引发胃出血；过量饮酒对肝脏的伤害也很大，尤其是患有肝炎、肝硬化和脂肪肝的人，可以淡茶代酒。
这些人群要注意！



儿童：一是少喝饮料，饮料绝不能替代水，大部分饮料都含有糖、甜味剂、香精、色素等，很不利于儿童的身体健康；二是过春节时小朋友们也会有更多机会与兄弟姐好友们高兴玩耍，坚决不要让儿童们一边吃东西一边玩，非常容易发生误吸食物而发生窒息，危及生命；三是来路不明的一些“土特产”不要让孩子轻易尝试，以免发生过敏或急性胃肠炎。


孕妇：一是注意饮食有节，吃得过饱会增加肠胃负担；二是饮食有洁，生冷食物少吃。吃了不干净的食物，生冷食物吃得过多或吃的食物样式过多易导致孕妇发生胃肠炎，甚至诱发宫缩而早产。


老年人及特殊群体：老年人尽量吃一些软熟的食物，尽量避免粗纤维、不易咀嚼的食物，不易消化的煎炸类食物尽量不吃。“三高”老人仍需坚持以少油、少盐和少糖为主的饮食。



最后，李中医祝大家福旺财旺火气不旺，欢欢喜喜迎新春，健健康康过大年！


副主任中医师李伟



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锦州市十佳中医医生，辽宁省“百千万”人才万层次，毕业于北京中医药大学中医学专业，擅长月经不调、痛经、不孕不育、多囊卵巢综合征、卵巢储备功能低下、更年期综合征、先兆流产、习惯性流产、乳腺增生、产后身痛、产后缺乳、产后发热、产后恶露不绝、盆腔炎、带下病和妇科疑难杂病的治疗。
任辽宁省中医药学会妇科分会委员，辽宁省中西医结合学会妇科内分泌及绝经专业委员会委员，辽宁省免疫学会妊娠免疫分会委员，中国中药协会女性生殖健康药物委员会青年委员，锦州市中医药学会妇科分会副主任委员。