“冬藏”转“春生”，健康迎新年

dingxiaofeng

养生也应随天气“转轨”。如何在这一年的转折之机，达到养生的事半功倍的效果呢？首先牢记四要点：
一、睡宜早——养精蓄锐藏阳气
天气寒冷，动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐，为来年的生长做准备。为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
二、动宜慢——微汗即可
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
三、头宜暖——胸背足忌寒凉
寒冬季节，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管问题以及关节痛、感冒等的多发季节，保暖也就变得异常重要，尤其头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。
四、心宜平——节制喜怒晒太阳
冬季白天短而夜间长，万物萧条，北风呼啸，人们的心情常产生失落、沮丧等情绪。因此，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。