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秋冬季是养肺的最佳时节，但是秋冬季的气候那么干燥，肺病患者该如何护肺？雾霾天要吃什么养肺？可按摩哪些穴位养肺？
养肺固阴
Q1：天干物燥的秋冬季，肺病患者该如何养肺护肺？
肺病患者常见有咳嗽、咳痰、低热、盗汗、乏力等症状，天干物燥、尘土飞扬的环境易刺激肺部，使得病情加重。
不妨从生活上的几个小细节保养肺部：
1）每天晒15分钟太阳，上午10—11点和下午15—16点两个时间段为宜。
2）及时补充水分保持肺脏和呼吸道的正常湿润度，每日的喝水量比其他季节多500毫升。
3）调节心情，保持心情愉悦，常开怀大笑，保持居室通风换气，同时要注意防寒保暖、尽量避免感冒。
Q2：雾霾严重的季节，要怎么通过饮食保护我们的娇嫩肺部？
一提起冬季，都会想到防寒和防雾霾，雾霾对肺部的伤害非常大：一是升高身体炎症，引发呼吸道感染性疾病，同时增加心脑血管疾病的发作；二是增加肺癌风险。
减少雾霾的伤害，除了改善环境还可以从饮食上调节：
1）多吃十字花科蔬菜能降低肺癌风险，如芥蓝菜、芥菜、油菜、小白菜、鸡毛菜、羽衣甘蓝、西洋菜、大白菜、娃娃菜等。
2）多吃深绿色叶菜有益肺部健康，提供大量抗氧化物质，同时能减少心脑血管疾病风险。
3）食疗润肺，多食白色食物。中医讲究五行五脏论，认为多吃白色食物有益于肺功能。
如滋阴润肺的燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等，若是体质较热或有肺炎困扰的人群，推荐百合银耳汤。
百合银耳汤适合易上火、肺燥、用嗓过度、常喉咙痛等症状，但不适宜脾胃虚寒的老人。
Q3：平常除了注意饮食，还可以按摩哪些穴位达到养肺护肺的效果？
秋冬季需防燥邪和热邪侵袭，此时不妨通过调理肺经穴位，以达养肺固阴目的。
肺经上分布着尺泽穴、孔最穴和太渊穴三个重要穴位，常按摩肺经穴位能补足肺气。
尺泽穴是最好的补肾穴位，通过降肺气补肾，适宜上实下虚体质人群。
点穴：位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处。
孔最穴能缓解风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎，还能治疗痔疮。
点穴：前臂胀满桡侧（大拇指方向），腕横纹上七寸（手腕至肘共12寸）。
太渊穴是肺经的原穴，补气效果最佳，按摩可达补气养肺、止咳平喘效果。
点穴：位于仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处。
四式养肺操+滋阴润肺汤
肺部属于人体的重要器官，主要调节呼吸、调节血液循环以及调节人体的气息升降。
此时易受燥热两邪侵袭，故需悉心养护娇肺，才能安然过冬。
不妨学习下补气益肺的四式养肺操，增强肺部功能和锻炼肺部形态。
上举注重将脊椎尽量往上拉，使肺部轮廓扩张。
通过扩胸运动将肺部左右拉伸，增加肺部肺活量。
一手往下伸直，一手握拳反敲脊椎的大椎穴（颈椎和胸椎交界处），五个八拍后两手互换。
拍击大椎穴可促进肺部的气血运行，还可预防肺部受风寒湿燥火的侵袭。
两手从小腹前抬起，掌心向上至两乳持平，接着两手往外推并配合呼吸念“呬（xi）”字。
呬字诀可调整呼吸以震动肺部的经络和气血。
简易的四式养肺操学起来吧，每日各式重复5次即可增强肺部健康。
沙参五指毛桃鸡汤
除了四式养肺操呵护肺部健康，还可以多煲靓汤滋养肺部，强烈推荐沙参五指毛桃鸡汤。
秋冬季易感冒、哮喘、气虚和脾胃虚寒的人群非常适宜食用道靓汤。
选取（10g/一人份）养阴清热、润肺化痰的沙参、（10g/一人份）健脾补肺、行气利湿的五指毛桃，佐以（50g/一人份）益气养血、 补肾养精的鸡肉炖煮而成的汤膳。
洗净材料铺在炖盅，加入200g清水炖煮2小时即可饮用。
食疗指导专家
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发表于 2020-1-14 14:43:46
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