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肺病患者如何护肺?如何降低雾霾的危害?养肺穴位有哪些?| 健康问答 092 ...

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发表于 2020-1-14 14:43:46 | 显示全部楼层 |阅读模式


秋冬季是养肺的最佳时节,但是秋冬季的气候那么干燥,肺病患者该如何护肺?雾霾天要吃什么养肺?可按摩哪些穴位养肺?
养肺固阴

Q1:天干物燥的秋冬季,肺病患者该如何养肺护肺?
肺病患者常见有咳嗽、咳痰、低热、盗汗、乏力等症状,天干物燥、尘土飞扬的环境易刺激肺部,使得病情加重。
不妨从生活上的几个小细节保养肺部:
1)每天晒15分钟太阳,上午10—11点和下午15—16点两个时间段为宜。
2)及时补充水分保持肺脏和呼吸道的正常湿润度,每日的喝水量比其他季节多500毫升。
3)调节心情,保持心情愉悦,常开怀大笑,保持居室通风换气,同时要注意防寒保暖、尽量避免感冒。
Q2:雾霾严重的季节,要怎么通过饮食保护我们的娇嫩肺部?
一提起冬季,都会想到防寒和防雾霾,雾霾对肺部的伤害非常大:一是升高身体炎症,引发呼吸道感染性疾病,同时增加心脑血管疾病的发作;二是增加肺癌风险。
减少雾霾的伤害,除了改善环境还可以从饮食上调节:
1)多吃十字花科蔬菜能降低肺癌风险,如芥蓝菜、芥菜、油菜、小白菜、鸡毛菜、羽衣甘蓝、西洋菜、大白菜、娃娃菜等。
2)多吃深绿色叶菜有益肺部健康,提供大量抗氧化物质,同时能减少心脑血管疾病风险。
3)食疗润肺,多食白色食物。中医讲究五行五脏论,认为多吃白色食物有益于肺功能。
如滋阴润肺的燕麦淮山莲子芡实鱼鳔银耳雪梨蜂蜜等,若是体质较热或有肺炎困扰的人群,推荐百合银耳汤


百合银耳汤适合易上火、肺燥、用嗓过度、常喉咙痛等症状,但不适宜脾胃虚寒的老人。
Q3:平常除了注意饮食,还可以按摩哪些穴位达到养肺护肺的效果?
秋冬季需防燥邪和热邪侵袭,此时不妨通过调理肺经穴位,以达养肺固阴目的。
肺经上分布着尺泽穴孔最穴太渊穴三个重要穴位,常按摩肺经穴位能补足肺气。
尺泽穴是最好的补肾穴位,通过降肺气补肾,适宜上实下虚体质人群。
点穴:位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处。


孔最穴能缓解风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎,还能治疗痔疮。
点穴:前臂胀满桡侧(大拇指方向),腕横纹上七寸(手腕至肘共12寸)。


太渊穴是肺经的原穴,补气效果最佳,按摩可达补气养肺止咳平喘效果。
点穴:位于仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处。


四式养肺操+滋阴润肺汤

肺部属于人体的重要器官,主要调节呼吸调节血液循环以及调节人体的气息升降
此时易受燥热两邪侵袭,故需悉心养护娇肺,才能安然过冬。
不妨学习下补气益肺的四式养肺操,增强肺部功能和锻炼肺部形态。

  • 第一式:双手上举
上举注重将脊椎尽量往上拉,使肺部轮廓扩张。



  • 第二式:扩胸运动
通过扩胸运动将肺部左右拉伸,增加肺部肺活量。



  • 第三式:拍击大椎穴
一手往下伸直,一手握拳反敲脊椎的大椎穴(颈椎和胸椎交界处),五个八拍后两手互换。


拍击大椎穴可促进肺部的气血运行,还可预防肺部受风寒湿燥火的侵袭。

  • 第四式:呬字诀
两手从小腹前抬起,掌心向上至两乳持平,接着两手往外推并配合呼吸念“呬(xi)”字。


呬字诀可调整呼吸以震动肺部的经络和气血。
简易的四式养肺操学起来吧,每日各式重复5次即可增强肺部健康
沙参五指毛桃鸡汤

除了四式养肺操呵护肺部健康,还可以多煲靓汤滋养肺部,强烈推荐沙参五指毛桃鸡汤
秋冬季易感冒、哮喘、气虚和脾胃虚寒的人群非常适宜食用道靓汤。


选取(10g/一人份)养阴清热润肺化痰的沙参、(10g/一人份)健脾补肺行气利湿的五指毛桃,佐以(50g/一人份)益气养血 补肾养精的鸡肉炖煮而成的汤膳。


洗净材料铺在炖盅,加入200g清水炖煮2小时即可饮用。


食疗指导专家

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