【健康】99%的血栓无征兆！记住一个字，让你一生无栓！

托尼贾的徒弟

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
血管为什么就堵了？
血栓是最 " 沉默 " 的杀手
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的 " 凶手 " ——血栓。
血栓，通俗地说就是 "血块"，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致脑梗


血栓在冠状动脉产生就形成心梗


血栓堵塞到肺部就是肺栓塞


与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
最令人震惊的是，99% 的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
99% 的血栓没有任何征兆
静脉血栓更是 " 隐形杀手 "
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。


静脉血栓被称为 " 隐形杀手 "，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
记住一个字
血栓不上身！
世界卫生组织提醒，连续 4 个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，" 动 " 是最有效的防控措施。
记住 " 动 " 这一个字，每天都 " 动起来 "，才能血栓不上身，一生无栓！
1
长期久坐不动：最容易诱发血栓
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切。而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作 " 电子血栓 "。
坐在电脑前 90 分钟以上，会导致膝部血液流动减少 50%，从而增加了血栓形成的几率。
专家建议，使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立 " 久坐不动易患血栓 " 的观念，在生活中改掉 " 久坐不动 " 的习惯，是预防血栓必备方法！


2
走路：动起来，从头到脚防血栓
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓：注意 " 三五七 " 原则
" 三 "是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
" 五 "是指一星期要运动五次以上。
" 七 "是指运动后心率 + 年龄 =170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得 " 三五七 " 原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。


血栓是隐蔽杀手，99% 的血栓没有任何征兆！而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。大家都应具备防栓意识！
记住 " 动 " 这一个字，每天都 " 动起来 "，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要告诉身边的亲人和朋友！


来源：科普中国
编辑：王亚亭
热文推荐：
【健康】当心！厨房里每天都用的它有剧毒！很多人毫不知情…
【关注】有人可能无法用滴滴了？两个新 " 动向 " 网友吵翻！
快来！2019 年市广播电视台新闻频道全新主持人宣传片新鲜出炉啦！
平顶山广播电视台
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的公众号