冬至即将来临，吃这些健康美味食物，才能刹住你的体重

天北山客

再过三天就到立冬了，相信很多小伙伴都已经准备好过冬的棉衣棉裤了，又到了一年一度长肉的时候了，所以，冬季开始就要注意平衡膳食，这才是防肥胖的关键。


敲重点了，冬季我到底应该吃些什么？脂肪含量低、蛋白质含量高的食物为最佳，尤其是猪肉这种脂肪含量高的食物应该少吃些，可以吃一些脂肪含量底，但蛋白质含量高的牛、羊肉，再者冬季吃一些牛羊肉能够促进血液循环，让全身都暖和起来。


羊肉


牛肉
也可以吃一些饱腹感很强的食物，比如板栗，板栗含有丰富的淀粉和蛋白质，各种维生素含量也比较高，生食比较甜，煮熟后味道更佳，能养胃健脾、补肾强筋，能抗衰老、延年益寿，晚上吃上几颗就足够了。


板栗


板栗
除了板栗，还有红薯，土豆这些的薯类食物，经常走在下班的路上都能看见有卖烤红薯的，红薯同板栗一样，含丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。也能够养胃健脾补肾，同时饱腹感也比较强。


红薯


煮红薯
魔芋也是一种饱腹感极强的食物，在陕南、四川、甘肃、宁夏等地均有分布。做好的魔芋呈豆腐块状，吃起来柔软，淀粉含量比上述所说的几种薯类食物都低，只占到35%左右，并且含少量蛋白质，维生素和钾、磷、硒等微量元素，是减肥者最佳的食物。


魔芋