状态不好，试着打打乒乓球，坚持一年就有大收获

十卡拉无暇美钻

打乒乓球不仅能获得快乐，也会在潜移默化中改变着一个人。这种变化来自于积累，不会立刻显现出来。坚持打球一年，会有意想不到的收获。
大肚腩消失了
由于缺少运动，忙于应酬，人到中年以后很容易顶起一个大肚腩。很多球友会发现，开始打乒乓球以后，大肚腩也随之消失了。打球一个月自己就有所感受，打球一年周围的人都能观察到明显的变化。能有如此变化其实也很容易理解，和同事相约球馆，饭桌上的应酬少了。每天用1个小时来打球，运动量大了。长此以往，能不瘦吗？

骨骼更强韧
步入老年以后，骨折的风险会大幅增加，一点小的碰撞就有可能引发，但很少听说经常打乒乓球的人会骨折。这是因为打球的时候会对软骨产生良性刺激，使得骨骼变得更强韧。这种刺激作用非常明显，每周三天，每天一个小时，坚持三个月，发生骨折的风险就会比不打球降低40%。
睡眠质量更高
失眠是年轻人群中常见的健康问题，睡不好觉工作就没效率，工作越积越多，不得不熬到深夜，形成恶性循环。如果遇到这种情况，不妨试着打打乒乓球。打乒乓球的时候部分肌肉细胞会受损，在晚上的时候身体会自动进入深睡眠模式来修复受损的肌肉细胞。因此，经常打乒乓球，睡眠质量会更高。

心脏更健康
美国一家研究机构对罹患心脏疾病的人做过统计，发现大多数人的心脏都是在跳动2亿次以后才出现的问题，这是自然衰老的现象。而经常打乒乓球的人心率更低，比普通人每分钟低9次，这意味着心脏衰老的更慢。打一年球，心脏至少要比普通人年轻一个月。此外，经常打球的人血脂更低，不容易患上冠心病。

不良习惯减少了
很多人都有吸烟、酗酒、暴饮暴食的不良习惯，究其原因还是不快乐，只能通过这些行为来获得满足感。研究表明，打乒乓球的时候大脑更容易分泌内啡肽，内啡肽是大脑快乐、满足的源泉，因此，打乒乓球就可以获得足够的快乐。打一年乒乓球，不知不觉中就摆脱了对烟草、酒精的依赖。取而代之的是健康的生活习惯，身体更健康，精力更旺盛，整个人都不一样了。










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