老年乒乓球队居家不忘集训正反手移动上步扣球

老龙吟

　　疫情防控期间，中国铁路哈尔滨局集团公司直属机关老年乒乓球队响应号召，30多名队员根据每人家中的实际情况，因地制宜，广泛开展以乒乓球为主题的居家科学健身运动。
　　他们以自家居室为场地，分别进行模拟正手进攻挥拍，转体反手发力，移动上步扣球等动作进行反复练习；还有的将家中的大桌子当成球台进行实战演练。为实现活动的整体性，他们利用微信群作为交流平台，适时播发有关乒乓球基本功训练的教学片或收集乒乓球运动多种打法练习的链接，以及在群里转发一些趣味性乒乓球视频。尤其在国际乒联举办的德国和卡塔尔巡回赛时，他们将比赛的日程，电视转播具体时间，收集整理后提前发在群里，为大家及时观看观摩提供方便。
　　锻炼中，队员们各自为战，全身心地投入，充分展现每名老同志特有风格和风采。具有五十多年球龄的包振峰，为克服直握球拍反手偏弱的实际，开始进行直板反打新技术的练习，每天做动作设定在1000次，同时还要完成徒步快走，俯卧撑等辅助项目的锻炼；女将王少梅，以练习基本动作为主，天天挥拍不少于500下；去年退休的梁瑞荣将自家的一间房间专门用于健身锻炼，在设置单扛、哑铃等器材外，还将一个长方形木桌搬到这里当作球台进行训练；七十多岁的刘际太每天面对镜子练习挥拍，前些天，又购置一辆带座架的自行车，出门时可用于代步，放在家里又可当成健身自行车，每天都要蹬上若干圈，现在的他，脚步格外灵活，绝不亚于一般青年人。83周岁的周吉星，天天都要用半个小时进行对墙击球，锻炼自己的球感和反应能力。还有些老同志按照自己的爱好和习惯，每天坚持做广播体操、健身气功·八段锦或太极拳等项目进行锻炼。形式多样的居家健身抗击疫情活动如同“集训”，为大家的日常生活增添诸多色彩和乐趣，更为尽快战胜疫情注入活力。

                                                                                                                                                                   
                                    









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