大脑好人年轻、有精神，要想大脑健康，少吃“4类黑榜食物”！

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大脑在人体当中，是非常重要的器官，它过无形在无形当中指挥着全身，操纵着身体各类器官的正常运行。大脑养护的好，它的运行和指挥能力就正常，人的身体自然会更健康，外表看起来更显年轻，更有精神，而在工作和学习时，当然也要更高效。

想要养护大脑，日常生活中，除了须避免一些不良习惯外（熬夜、懒动等），正确合理的饮食习惯，对养护大脑的健康，是非常重要的。今天的这篇文章中，小编就来与你聊一聊，大脑最怕哪些食物，以及大脑最爱哪些食物的话题。
特别是想要获得好成绩的孩子，想要在工作中获得更好状态的人，花几分钟学习一下，一定不吃亏。

大脑好人年轻、有精神，要想大脑健康，少吃“4类黑榜食物”！
黑榜类食物之一：高糖食物
糖不光会让人变胖，还会伤人的大脑，影响人的认知和智力，降低记忆能力，使大脑提前衰老。
食糖高的食物有：各种饮料、各类糖果、雪糕冰激凌、饼干蛋糕、粉糊类食品等，平时应少吃。

黑榜类食物之二：高脂肪食物
经常吃高脂肪食品，会损坏人的思维能力，会让人的记忆力变差，还会加速大脑的衰老。
脂肪高的食物有：肥肉、动物内脏、油炸食品、方便面、炸薯条、比萨汉堡、巧克力、奶油糕点等，平时应少吃。
黑榜类食物之三：高盐饮食
人体盐分摄入过多，会增加患心脑血管疾病，这样就会间接影响到大脑的认知功能。
含盐高的食物有：除了平时做菜要少放盐（每人每天6克以内）和各种调味品，像薰腊食物、腌制食物、火腿肠、饼干、咸鸭蛋、挂面、果脯、腐乳等含盐的高的食物，都应少吃。

黑榜类食物之四：重金属食物
铝摄入过量，会增加老年痴呆的风险。铅摄入过量，会损伤大脑神经细胞，干扰人的思维、意识与记忆功能。
含金属的食物有：干瘪的饺子和馒头、威化饼干、海蜇、油炸食品 （特别油条）含铝高；爆米花、松花蛋，罐头食物、膨化食物含铅高，建议平时少吃为好。

大脑好工作高效，学习棒，多吃6类红榜食物，养出健康大脑！
红榜类食物之一：含乙酰胆碱的食物
乙酰胆碱，是一种神经传递素，好的记忆力和集中力，都离不开它。
饮食上，可以通过吃菜花、西兰花、荔枝等，来补充乙酰胆碱。
红榜类食物之二：含卵磷脂的食物
卵磷脂是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质，思维的敏捷、活力，记忆力都与它有重要的关系。
饮食上，可以通过吃鸡蛋蛋黄，豆制品、鱼头等，来补充卵磷脂。

红榜类食物之三：含维生素B1的食物
维生素B1能辅助乙酰辅酶A和成乙酰胆碱的生成，因此能辅助增强大脑记忆。
饮食上，可以通过吃花生仁、黄豆、猪肝、燕麦片、芹菜叶等，来补充维生素B1。
红榜类食物之四：含镁离子的食物
镁离子对维持大脑学习与记忆功能的重要调节作用，还有预防和治疗脑衰老疾病的作用。
饮食上，可以通过吃坚果、西瓜籽、南瓜籽等，来补充镁离子。

红榜类食物之五：含色氨酸的食物色氨酸，在人体内可以合成一种5-羟色胺的快乐素，这种物质有助于调节人的感情状态、血压、机体的内环境，能使大脑更快乐。
饮食上，可以通过吃花豆、小米、牛奶、香菇等，来补充色氨酸。
另外，香蕉中含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，对大脑养护很有益，建议常吃。

红榜类食物之六：含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以清除自由基（会加速大脑衰老的因子），能抑制大脑的衰老。
饮食上，可以通过吃蓝莓、紫甘蓝、桑葚、红心火龙果、紫薯等，来补充抗氧化剂。
小编只能普及健康知识，身体健康还得靠自己。要想保持大脑的健康，以后自己多注意，少吃黑榜食物，多吃榜食物。另外，除了饮食调理，生活上大脑还怕熬夜，怕缺氧，怕压力大，怕懒得动等这些坏习惯；因此，生活中你还须做好这几样事：早睡早起作息规律，室内经常开窗通风，保持良好情绪，适当进行锻炼。若你能坚持把这些小事做好，相信你的大脑，一定会感谢你的！
结语：关于如何养护大脑，今天就聊到这里，健康是人生第一大本钱，关注我，每天学习有用的养生知识，我把健康带回家，才是给家人最好的礼物！
#百里挑一#










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