睡眠不足影响骨密度，为了健康应该睡够7小时

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△图源：Getty Images
研究人员报告称，每晚睡眠时间等于或少于5小时的人与骨质密度较低、骨质疏松症几率高有关。
该研究的主要作者、布法罗大学公共卫生与健康学院的流行病学与环境卫生副教授Heather Ochs-Balcom表示：“我们的研究表明，睡眠可能对骨骼健康产生负面影响，在睡眠不足对健康的负面影响的清单上又加了一项。我希望这也能起到提醒作用，为了我们的身心健康，建议大家每晚应该保证7小时或更长时间的睡眠时间。”
这项研究发表在《骨骼和矿物研究杂志》上，重点研究了11084名绝经后的美国妇女。与每晚睡7小时的女性相比，每晚睡5小时或更少的女性，其全身、臀部、颈部和脊柱的骨质密度明显较低，这一差异相当于老一岁。
研究人员指出，睡眠时间超过7小时的女性之间则不存在统计学差异。
身体在睡眠期间会经历一系列健康的过程，包括骨骼重塑，在此期间，旧组织被移除，新的骨组织则会形成。
Ochs-Balcom解释道：“这是一个必经的过程。但如果你睡得少，那么一个可能的解释是骨骼的重塑没有正确地进行。”
该研究的前身、同一个团队去年进行的一项研究曾发现，睡眠不足的女性骨折的可能性更高。
“其中的问题在于，这是因为她们四处走动的更多，还是因为她们的骨质密度较低？”Ochs-Balcom说，“那我们为什么不看看到底是怎么回事呢？因为我们有11000名女性的BMD（骨质度测量）扫描样本。这有助于我们进行更多的研究。”
虽然这些发现可能是老年人的噩梦，但其中包含的一线希望是，睡眠是人们可以控制的，同时也增加了一些额外的能让自己健康的行为。
睡眠不足与一些不良健康状况有关，包括肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病。
Ochs-Balcom表示：“健康饮食真的很重要，而体育锻炼对骨骼的健康也很重要。这是这个故事中令人兴奋的部分——我们大多数人都可以控制什么时候关灯，什么时候放下手机。”
蝌蚪五线谱编译自futurity，译者李彤馨，转载须授权





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