泡面高油、高钠、低营养，这样吃居然很健康

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泡面



大家好，我是小薄荷
最近总有小伙伴问我：在家懒得做饭，吃泡面行不行？
当然可以啦！泡面既然有生产许可，自然就能放心吃。如果你担心吃泡面会长胖、不健康，那么今天的「泡面健康吃法」或许可以帮到你~


泡面



01 | 泡面到底差在哪儿？



江湖上关于泡面的传说实在是太多了，不是说它包装涂蜡，就是说它防腐剂太多、毒素排不掉……
其实这些说法都是谣言！
虽然说泡面中的确含有许多添加剂，但是这些添加剂的剂量都是合规的，并不用太过担心。
泡面真正的致命伤，其实是：油多、盐多、营养价值低。






02 | 怎么吃泡面才健康？



① 盐：如果你在泡面时只放一半的料包，那「盐多」的问题就能轻松解决。
② 油：泡面的「油」主要存在于面饼、油包及酱包中，如果你选择的是非油炸的面饼，并且减少油包、酱包的添加量，那么「油多」的问题也可以迎刃而解。
*买不到非油炸泡面的话，也可以通过直接减少另外2餐食用油的摄入量来达到减油的目的。
③ 营养：只吃主要由「精制碳水+油脂」构成的泡面，极易加速升糖、促进胰岛素分泌，导致脂肪囤积。
所以，小薄荷建议大家在吃泡面的时候搭配「适量蔬果及优质蛋白」食用。


你吃过最神仙的泡面搭配是什么？
欢迎在「评论区」分享煮面秘诀给大家哦~

A努力奋斗的我

我家泡面将白萝丝煮水再下面调料减半即可还是原味！