日常生活中注意哪些？可以让你活得更健康

筱乖爱音乐

1、 【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】
食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。
中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。
1) 莓类水果
2) 奶制品
3) 脂质鱼
4) 蔬菜类食物
5) 全谷类食物
6) 红薯
7) 西红柿


2、 【早上起床后需要做的养生六件事】
1) 伸懒腰
2) 打哈欠
3) 深呼吸
4) 立远眺
5) 饮温水
6) 净大便
活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。




3、【简易养生法】
1) 烧烤后吃根香蕉
2) 吃火锅后喝点酸奶
3) 饭后喝大麦茶或橘皮水
4) 吃方便面后吃水果
5) 吃蟹后，喝生姜红糖水
6) 润肺止咳，饭后吃个柿子
7) 吃得太油腻喝杯芹菜汁


4、【办公室养生秘笈】
1) 咽唾液能润五脏，养肌肤
2) 踮脚防止下肢血液回流不畅
3) 转颈提神又防止颈椎疾病
4) 张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环
5) 远眺减轻眼睛疲劳
6) 握拳增强体内脏器功能
7) 摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。


5、【使你快速入睡6个方法】
1) 睡觉前洗个澡，使身体放松
2) 上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想
3) 可以饮一杯温热的牛奶
4) 睡前1小时要远离电脑、电视
5) 请把忧虑暂时放在一边，不要去想它
6) 进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜!




6、【健康养生密诀】
健康亦有方，说来也平常
生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼。


7、【养生小动作】
1) 远眺：减轻眼睛疲劳
2) 张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环
3) 转颈，既能提神又能防止颈椎疾病
4) 握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增
5) 摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒
6) 咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿
7) 踮脚：防止下肢血液回流不畅。


8、【日常养生一定要注意这些】
1) 水果当饭吃，易贫血
2) 吃豆腐,最好配海带
3) 柚子味香水使女性感觉年轻
4) 上午的水果是金
5) 老人小孩都需要吃零食
6) 服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼
7) 常照镜子有益健康
8) 喝咖啡时别吸烟




9、【冬季养生提醒你】
锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!


10、 【冬季养生】
御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水不需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早!
这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证！