【科普】服用益生菌三个月，我的皮肤发生了什么

痛苦的信仰

肠胃好＝皮肤好？！

当你花越多时间去了解、去研究美容这件事，你就会明白要有吹弹可破的好肤质，真的是一个很高深的学问！社交媒体上各种偏方、女明星秘方、国外风靡的保养方式??每个人的肤质又都不同，到底该相信哪个？



近几年益生菌也和皮肤保养沾上了边，你一定在心里想说，身为益生菌商家的我们当然会这么说，啥有钱赚就往哪边靠拢，这一点，拥有强大科学研究团队的我们，决定用科学替我们自己说话！
首先，我们就益生菌这个词，来解释一下：
益生菌：
益生菌是自然生产的“好”细菌，它们在你的肠道中生活，对你的整体的健康有着绝对重要的影响。
当你健康的时候，你的肠道里有超过100万亿的友好细菌（这是你体内细胞数量的10倍），它们每天都在帮助消化，增强免疫系统，消耗有害细菌。它们能制造关键营养素，限制酵母和不健康细菌的生长，还有助于抑制乳糖不耐、消化不良和腹泻的发作。
可是，为了提高你的“好”细菌水平，要怎么做？最直接的方法是，你可以服用益生菌补充剂，也可以吃适量的发酵食物，像味噌，豆豉，泡菜，泡菜和酸奶等。
但是！你吃的酸奶里面真的有好菌吗？大多数用来制作酸奶的细菌（保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）其实并不是关键的好菌。有些酸奶品牌会添加少量嗜酸菌，以便在标签上注明。另外，你买到的酸奶大多是在制作后经过巴氏杀菌的商品。这样做是为了延长保质期，但巴氏杀菌破坏了酸奶的所有好处。所以，你在选购酸奶时，最简单的方法是，一定要确保标签上写着“活的“、”活性“的培养物”，当然你也要确保你的奶制品不是用抗生素或激素生产的。
好的，你关心的重点来了！
你的胃肠道和皮肤之间到底有什么联系？
胃肠道和皮肤都是解毒的器官。我们需要肠道中的健康微生物来分解食物，帮助我们的身体吸收营养并清除毒素。当我们的肠道菌群不健康，坏细菌多于好细菌时，就会出现很多问题——包括慢性炎症，这是导致痤疮和其他皮肤问题的原因。一些坏的细菌、真菌和酵母菌甚至会引起自身的炎症。所以，如果你想要真正的深层清理你的肌肤，你必须从你的内脏开始。
当然，话谁都会说，要如何验证呢？我们来告诉你，一些方法让你能自行判断你的胃是否影响你的皮肤状况？
试着先从短短的两周开始，慢慢拉长时间周期，尝试一个干净的饮食习惯和服用重要的补充剂。
1.避免吃含有小麦、糖和奶制品等加工食品。
2.服用益生菌来帮助维持肠道健康。
3.定期且长期记录你的肠道消化的情况、皮肤的洁净度（粉刺、痘痘的增生）和感冒的频率。



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