【健康】立春后还要冷40天！男女保暖各有一个关键部位→

含枫

立春后，男要暖背，女要暖脚




男性暖背
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
女性暖脚
女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，可引起一系列疾病。
3 件事让后背暖起来
1
每天晒晒背
冬天天气晴好时，可以一边运动一边晒太阳，以 1 小时左右为宜。夏天最好在 9 点之前、阳光不太烈时晒背，不要太长，以 10~20 分钟为宜。


2
穿件棉背心
除了一般的防寒外套外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。
3
拍打后背
背部脊柱两旁共有 53 个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，拍打后背可以疏通全身经络。


5 招告别手脚冰凉
睡前泡脚 20 分钟
泡脚是缓解手足冰凉的有效方法。
在盆中加入 40 ℃左右的水，浸过脚踝，浸泡 20 分钟，也可加入艾叶、生姜或中药包。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。


还可以在洗澡时，用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。
冷天要早睡晚起
睡眠充足有利于阳气的潜藏。保证 23 点至凌晨 3 点的睡眠质量，早上可以先在床上坐 5 分钟左右再起，给身体以 " 缓冲 " 时间，以免引发心血管意外。
按摩手脚心
经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
4
药膳食疗
平日煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸；也可加入少量补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热。


5
避免过度焦虑
忧思过度、心情郁结可导致肝失调达、气机不畅，影响气血运行，导致手足冰凉。


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来源：生命时报
本文编辑：汪佳钰
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