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春节安利美食丨最适合过年吃的8种水果,你吃对了吗?

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发表于 2019-2-9 23:00:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节假期接近尾声,你是不是被大鱼大肉磨得发腻了?
过年期间饮食油腻又重口,不如来点多汁可口又健康的水果,最适合过年吃的 8 种水果,你吃对了吗?
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1、猕猴桃


春节期间,大鱼大肉上桌,很多人总忍不住多吃几口,但吃过之后,往往会后悔,感觉又撑又胀。猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,能促进消化、保护肠胃。
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2、香蕉


春节前后不少人会出现嗜睡、肠胃不舒服等症状。而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。虽然卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,饱腹又低脂,对健康和美丽都有好处。
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3、菠萝


菠萝含有的膳食纤维可以帮助消化,同时含有维生素 B1,可以促进新陈代谢。菠萝中丰富的菠萝蛋白酶,能分解蛋白质,有效溶解脂肪,减少人体对脂肪的吸收。
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4、草莓


草莓被称为 " 初春第一果 ",富含维生素 C 和多酚物质,能帮助养颜抗氧化、清除自由基,还利于铁的吸收。很多人不知道,草莓中含有的维生素 C,比西瓜、苹果、葡萄高 10 倍左右哦。而且草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会上火。
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5、苹果


都说 " 每天一苹果,医生远离我 ",苹果含有的膳食纤维有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸还能代谢体内热量,防止下半身肥胖。丰富的果胶能促进胃道中的铅、汞、锰排放,调节机体血糖水平。
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6、橘子


春节期间饭局多,免不了喝酒,而酒前半个小时内服用维 C、维生素 B 或吃上几个橘子,一定程度上能预防酒精中毒。多吃柑橘还能预防肝脏病和动脉硬化。
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7、橙子


橙子营养价值高,富含维生素 c、钙、磷、钾、β- 胡萝卜素、柠檬酸等物质。橙子热量非常低,含有天然的糖分,同时还含有大量纤维素,能促进排便。
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8、木瓜


木瓜中含有天然的酵素,是饭后的最佳选择。木瓜酵素能分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。同时,木瓜还有整肠助消化的作用。


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