“运动零食”益健康添新证

杨柳h依依

</img>2018 年 12 月 30 日，洛阳市老干部活动中心丽影舞蹈队在比赛中表演健身秧歌。（新华社记者李嘉南摄）
新华社北京 2 月 6 日电（记者黄敏）加拿大麦克马斯特大学一项研究显示，如果说去健身房举铁一小时是 " 运动大餐 "，爬楼梯这种 " 运动零食 " 同样有益改善心肺功能甚至总体健康。这一发现为 " 只要动起来就有益健康 " 观点增添佐证。
研究人员在由加拿大最新一期《应用生理学、营养与代谢》期刊发表的论文中写道，他们招募 24 名年轻久坐族，随机分成两组，第一组每天爬三次三层楼梯、每次间隔一至四小时，一周三天，持续六周；第二组作为对照组。六周后，爬楼梯组与对照组相比，心肺适能增强，体能增强，在骑自行车测试中表现更佳。
心肺适能指心、肺和血管系统把氧气输送至肌肉组织细胞加以使用的能力。研究人员认为，心肺适能强有多种健康益处，包括促进心脑血管健康和改善胰岛素抵抗状况。
今日医学新闻网站援引研究人员的话报道：" 我们知道间歇性训练有益健康，但看到爬楼梯这种‘运动零食’也有效还是觉得有点惊讶。在喝咖啡或者去洗手间的休息时间，顺便快速爬几层楼梯，看似有益久坐族健康。"