早上起来脸变胖，你肿么了？|团团健康小课堂

专评傻子

团团说
共青团中央和国家中医药管理局联合推出 " 团团健康小课堂 " 栏目，为广大青少年提供靠谱、有趣又实用的健康小知识。
早上起床脸比其他时候胖，可能是浮肿不是肥胖！


上一期减肥的推送
团团收到了好多同学们的私信
大家纷纷晒出了自己的肥胖指数
有的同学凭自己的实力
胖出了 " 新高度 "
新的一年立志要减肥


但也有的同学表示很冤枉
我的实际 BMI 指数和别人的差不多
平时没有暴饮暴食
体重没有太大改变
但为什么我的脸
早上起床时
就会比其他时间要胖
为什么？为什么？为什么？




再次甩出公式：
BMI（身体质量指数）
是用体重公斤数
除以身高米数平方得出
数值区间为 18.5～23.9 为正常
24.0～27.9 为超重
≥28.0 为肥胖
腰围：男性腰围 ≥85cm
女性腰围 ≥80cm


如果你也有这样的困惑
那么洛洛告诉你
这可能是浮肿的表现哦




例如晨起眼脸水肿等
一过性水肿
它的发生
跟饮食过咸、长时间保持同一姿势有关
可在活动后消退，不用太在意
但是长期的面部、四肢持续浮肿
按压后皮肤明显凹陷，
回弹速度比正常部位要慢
这暗示你的身体可能存在问题哦


中医认为
水液的正常运行要靠
肺、肾、脾、三焦等脏腑发挥作用
就像 " 发动机 " 辛勤工作


当水液赖着不走
变成水肿
就说明要么堵了
要么没力气推了
气血不能正常运输水液
那么一定是 " 发动机 " 出问题了


除此之外
水肿还特别喜欢出现在女生们身上
甚至有些小仙女
每到月经前后
身体总是莫名其妙的浮肿


这是因为小仙女们
经期血海空虚或者气滞血瘀
影响了水液的运行


说到这里
平时怎样减轻浮肿才是关键
养成良好习惯
长期熬夜、睡眠不足、饮食不规律，都增加脏腑的工作负担，导致身体新陈代谢和血液循环变差，从而加剧水肿问题。保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，是减轻浮肿的前提。
经常运动按摩
多运动能够促进水液的代谢，跑步、打球等运动都是加速新陈代谢的理想方式。另外，经常按摩下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个淋巴所在位置，也可以改善淋巴以及血液循环。按压命门、丰隆、足三里等穴位有也有助于利水消肿。
合理饮食调理
过于咸、辣的饮食对浮肿的人来说是不可取的。脾胃有运化水湿的作用，多吃粳米、山药、薏仁等健脾食材将有助于推动水液的运行。同时，香蕉、苹果、香菇、菠菜等含钾高的蔬果也可以帮助消除水肿。




隔三差五的浮肿
总是很恼人
通过日常注意或者寻求中医调理
都能够改善水肿的症状
但如果短期内局部突然爆发水肿
并伴有其他严重不适
可能提示心、肝、肾出现了严重损害
需要高度重视了




过度运动导致浮肿
一名哈市某高校大学生小赵，与朋友打赌，一口气做了 100 个俯卧撑，结果全身浮肿还尿血。医生告诉他，这是严重的运动过度，如果再做几十个，他可能就没命了。好在治疗及时，他没有留下任何后遗症。（来源：寻医问药网）
连吃 11 个月精白米
小伙全身浮肿反应迟钝
阿明被单位外派到非洲某国工作了 11 个月，在那里发病一周后，赶紧回国治病。阿明病得不轻，恶心呕吐，全身浮肿，尤其是脚踝关节肿得厉害；走路不稳，需要扶着东西才行；而且四肢远端感觉减退，手脚就像穿了袜子戴了手套，用针扎扎手指头也不觉得疼，整个人反应迟钝。医生排除一系列疾病后，经过检测，阿明血清中叶酸和维生素 B12 的含量大大低于正常值。而造成阿明这种情况的原因就在于他长时间吃的是精加工过的稻米。（来源：钱江晚报，有删改）
认为自己肾虚迷上食补
男子补出浮肿和肾衰竭
林先生儿时曾被查出患有慢性肾炎，当时进行了积极治疗，蛋白尿转为阴性。近几年，林先生总觉得自己肾虚，身子骨弱，常买些营养品来吃。今年入冬以来，他看到网上说 " 冬日进补，来年打虎 ", 于是迷上了食补，经常约人一起吃火锅、烤全羊和海鲜等，平时在家里还继续吃买来的营养品。林先生觉得，如此大补自己的肾就不会再虚了，近段时间还发现自己变胖了，心里非常高兴。前日，林先生下班后和几位好友一起吃火锅的时候突然晕倒在饭桌上。朋友们发现林先生不省人事，脸色苍白，赶紧将他送到了医院。经检查，血压高达 200/120mmHg，尿蛋白 3+，肌酐也明显高于正常，他之前所认为的变胖其实是身上出现了浮肿。最后，医生诊断林先生为肾衰竭。（来源：长江日报）


" 冰冻三尺，非一日之寒 "
与其坐以待 " 肿 "
不如现在开始
对自己的身体健康管理起来
多多留心
保护好自己的 " 发动机 "
要实壮不要虚胖哦