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标题: 冬至即将来临，吃这些健康美味食物，才能刹住你的体重 [打印本页]

作者: 天北山客 时间: 2020-5-11 14:43
标题: 冬至即将来临，吃这些健康美味食物，才能刹住你的体重
再过三天就到立冬了，相信很多小伙伴都已经准备好过冬的棉衣棉裤了，又到了一年一度长肉的时候了，所以，冬季开始就要注意平衡膳食，这才是防肥胖的关键。
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敲重点了，冬季我到底应该吃些什么？脂肪含量低、蛋白质含量高的食物为最佳，尤其是猪肉这种脂肪含量高的食物应该少吃些，可以吃一些脂肪含量底，但蛋白质含量高的牛、羊肉，再者冬季吃一些牛羊肉能够促进血液循环，让全身都暖和起来。
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羊肉
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牛肉
也可以吃一些饱腹感很强的食物，比如板栗，板栗含有丰富的淀粉和蛋白质，各种维生素含量也比较高，生食比较甜，煮熟后味道更佳，能养胃健脾、补肾强筋，能抗衰老、延年益寿，晚上吃上几颗就足够了。
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板栗
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板栗
除了板栗，还有红薯，土豆这些的薯类食物，经常走在下班的路上都能看见有卖烤红薯的，红薯同板栗一样，含丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。也能够养胃健脾补肾，同时饱腹感也比较强。
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红薯
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煮红薯
魔芋也是一种饱腹感极强的食物，在陕南、四川、甘肃、宁夏等地均有分布。做好的魔芋呈豆腐块状，吃起来柔软，淀粉含量比上述所说的几种薯类食物都低，只占到35%左右，并且含少量蛋白质，维生素和钾、磷、硒等微量元素，是减肥者最佳的食物。
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魔芋
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