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标题: 生病的时候会才后悔？这4条健康原则，少一条就少活十年 [打印本页]

作者: 白羊尐彡 时间: 2020-2-23 05:44
标题: 生病的时候会才后悔？这4条健康原则，少一条就少活十年
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小时候老师和家长会询问小朋友的愿望，小朋友的回答是多种多样。比如长大了想当军人，想当老师，想到歌唱家等等。作为家长，我们也是希望儿女能够活得更好，父母一辈没有实现的愿望，也希望儿女能够完成，望子成龙望女成凤也是家长们的愿望。这些美好的愿望往往是建立的身体健康的基础之上，身体健康才是一切的本钱，而健康的生活方式才会让你的梦想插上翅膀。这些健康的生活方式，你做到了吗？[attach]22858[/attach]

合理膳食
合理膳食，说起来容易做起来难。有时候明明知道这种食物对于身体有害，却因为好吃而难以拒绝。看着眼前的零食，很多女孩子难以拒绝，要不再吃最后一次？而这最后一次往往被下一次所取代。这些不健康的食物，在无形之间增加了糖和脂肪的摄入量，也增加了各种疾病的发病风险。
中国居民平衡膳食宝塔是评价饮食结构是重要标准，建议您参考膳食宝塔来调整自己的饮食结构，营养素获取也更加全面一些。对于这些不健康的食物，尽量不要碰。[attach]22859[/attach]

戒烟限酒
烟酒不分家，很多人是两者皆有，既抽烟也喝酒。烟雾缭绕的香烟中含有致癌物，这些物质不仅仅是危害吸烟者本人，很多时候您的家人也难逃二手烟的危害。随着吸烟的时间增加，烟民可能会出现咳嗽，喉咙里有痰等问题。
酒水中的乙醇也是一级致癌物，乙醇不仅会增加肝癌的发病风险，也会增加高血压、胃癌、糖尿病等疾病的发病风险。虽然喝酒会让您在精神上感到轻松愉悦，但带给身体的负担却越来越严重。吸烟与喝酒，两者对于身体的危害较多。尤其是香烟不仅危害吸烟者本人，二手烟也会影响身边人的健康。戒烟戒酒虽然比较困难，但是身体健康更为重要。[attach]22860[/attach]

杜绝不良情绪
人活在世，有时候难以遇到一些郁闷的事情，生气也在所难免。但是这些不良情绪也会影响到自己的身体健康，尤其是郁结在心，没病也会憋出病来。一个整天郁郁寡欢，沉浸在悲伤情绪中的人，身体明显也会很差，稍有点风吹草动，可能就会一病不起。
管理自己的情绪，这也是如今每个人需要面对的问题。遇到问题，也要学会面对和解决。学会调整自己情绪，释放心理压力，也是每个人要学会的事情。有时候我们会说，人生知己不用多，有两三个可以倾吐心声的人就可以。当您悲伤的时候，也有人为您开解，适当地发泄不良情绪，也可以让人放松自己。[attach]22861[/attach]

适量运动
生命在于运动，运动虽然累却会让您的精神更加饱满，也会提高身体素质。每天一万步不是口号，而是最起码的运动。即使您是患有慢性病，也要锻炼身体。比如糖尿病患者，适量运动还可以起到降血糖的作用。
坚持锻炼，别再三天打鱼两天晒网。当您为自己找借口的时候，等到身体健康出现问题的时候，后悔也晚了。持久的运动会让您得到丰厚的回报，生活质量也会得到提高。

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