① 盐:如果你在泡面时只放一半的料包,那「盐多」的问题就能轻松解决。 ② 油:泡面的「油」主要存在于面饼、油包及酱包中,如果你选择的是非油炸的面饼,并且减少油包、酱包的添加量,那么「油多」的问题也可以迎刃而解。
*买不到非油炸泡面的话,也可以通过直接减少另外2餐食用油的摄入量来达到减油的目的。 ③ 营养:只吃主要由「精制碳水+油脂」构成的泡面,极易加速升糖、促进胰岛素分泌,导致脂肪囤积。
所以,小薄荷建议大家在吃泡面的时候搭配「适量蔬果及优质蛋白」食用。
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