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终于放假啦，咱们好好聚一聚！
早就安排上了，先来个火锅趴，晚上再去蹦个新年迪，说好了不醉不归啊！
这么狠？我怕吃不消啊
这算啥，还有麻将趴、电影趴、K 歌趴等着呢！有了这些才能叫 " 配齐 " 过大年嘛
新年到，看个《小猪佩奇》可还行
要按这么一套给配齐了
那只有溜了溜了
新春佳节将至
又到了走亲访友、大吃大喝的时候
很多人的饮食、作息
自动切换成" 过节模式 "
不过欢乐之余也要当心健康亮红灯哦
小编这就为大家送上
春节健康指南
帮助大家健健康康过大年
高明松
内分泌科 主任医师
根据往年的经验，糖尿病友过春节，往往表现为两个极端：一种是亲友相聚啥都不能吃、不敢吃，过于紧张反而失了年的兴致；一种是吃喝毫无节制，年一过完血糖指数爆涨又来医院 " 返工 "，享了年味却损了健康。
可过年又怎离得开这吃喝二字？
这份糖尿病友春节吃喝小贴士一份
助糖尿病友开心平安过个好年
淡茶限酒禁烟
过年离不开烟酒茶。糖尿病友过年，烟就一个字：禁 。红茶绿茶都可以喝，饭桌上可以茶代酒，只要别喝浓茶。这酒嘛，既增加热量又干扰糖代谢，建议不要喝，实在想喝的话，首选干红葡萄酒，顶多 2 两；白酒不超过 1 两；啤酒控制在 300－400 毫升也就是半瓶不到的量。
喝过酒，主食就要适当减量。喝酒吃菜，不能不吃主食，否则有低血糖风险。也不能酒照喝饭菜和平时一样照吃，否则总热量又超了，血糖会升高。
巧吃零食和糕点
零食和糕点，粮尿病友的第一原则是吃无糖的不能吃有糖的，第二原则就是控量。比如坚果，油脂含量多热量高，原则是手抓一小把、十几颗的量。饼干糕点即便是无糖的，因其原料多为小麦粉、米等，必然碳水化合物多，所以也算主食一类，因此糖尿病吃过无糖饼干糕点，要适当减一点主食。
分类分时吃水果
苹果、犁、柚子、橘子、猕猴桃，糖尿病人都可以吃，一餐总量为 100 克。葡萄、龙眼、荔枝等高热量水果不建议吃。什么时候吃水果，对糖尿病友很重要，不可饭后立即吃水果，最好放在两餐饭之间吃：如上午 11 点，下午 4 点左右。
主食与菜同时吃
酒桌上，一般先吃菜喝酒，最后才上主食。但是，粮尿病友打的胰岛素和吃的药有严格限制，有饭前饭后之分，还有要求第一颗药要与饭同嚼，这个饭特指 " 主食 "，其他都不算。所以，糖尿病人就餐的次序大有讲究，不可以像别人一样先喝酒吃菜半天最后才吃主食，应该是主食与菜同时吃，主食多粗粮或精粗搭配。
一天三餐定时吃
过年生活规律容易打乱，往往早饭不吃，晚饭很晚才吃。但糖尿病的药效有周期，用药必须配合进餐，所以过年要保持生活规律，一天吃足三餐、定时进餐。
凡是吃进嘴里的全是热量，糖尿病友过年的进食总原则无非是控制总热量。此外，避免过度劳累，保证充足睡眠，尽量不打乱生物钟，以免空腹血糖升高。保持心情的平和，打牌、看春晚、亲人团聚等都不要搞得太激动，心情变化也容易引发血糖波动。
外出走亲访友
要提前准备好药品随身带着
按时吃药打针，坚持监测血糖
必要时与医生沟通进行用药微调
张燕敏
肾病内科 主任医师
" 过年 "，随之而来的是生活方式的改变。特别是对于慢性肾脏病病友，如果不注意，很可能将春节变成了" 春劫 "。饮食调控对于肾病患者十分重要，鸡鸭鱼肉酒，这些在春节餐桌上的必备品，对于肾病患者尤其要注意，不要因为自己的贪嘴而加重了病情。
低盐低脂低蛋白
对于肾病患者，提倡 " 低盐低脂、优质低蛋白饮食 "。一般蛋白质摄入量每天 0.6－0.8g/kg，过量的蛋白质摄入，必将增加肾脏的负担，导致蛋白尿的增加、血肌酐的上升。动物蛋白含必需氨基酸，是优质蛋白，可适当补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。尽量减少植物蛋白的摄入量，一般应少食豆制品。对于有水肿、高血压的患者，应当限制水、盐的摄入，食盐摄入量，每日不应超过 3 克，有一些潜藏的含盐量大的饮食要注意：咸菜、酱、醋和味精、煲汤、火锅等。血尿酸高、痛风患者，不宜食用动物内脏、海鲜、酒类、饮料、果汁。
高钾食物要少吃
慢性肾衰竭患者常伴有血钾、血磷的升高，高钾可导致心跳骤停，高磷可导致皮肤瘙痒等，所以应当减少含钾高的食物摄入，如香蕉、桔子、苹果、橙汁等水果及饮品。蔬菜类含钾也高，建议蔬菜水煮 3 分钟后再炒，不用菜汤拌饭。不用低钠盐、薄盐酱油等，花生、瓜子、核桃等坚果类含磷较高，也应减少摄入。
做好保暖很重要
新年穿新衣，立春之后，气候会逐渐变暖，加之有些肾病患者长期服用激素、免疫抑制剂，免疫力低下，衣服由厚变薄，极易伤风感冒，感染会加重病情，陈伟栋建议肾病病友做好 " 保暖 "，不要因为 " 美丽 " 而冻人。
充足睡眠少熬夜
除夕夜，熬夜会对身体产生很多危害。中医认为，熬夜会损伤气血，导致气血不足、营卫不和。西医认为，熬夜加重肾脏负担，增加感染的风险。因此，建议肾病病友保持充足的睡眠和良好的起居习惯。
注意休息少出行
走亲访友、旅途奔波会导致肾脏病人身心俱疲，免疫力下降，加之春运期间，人满为患，增大了感染的几率。建议肾病病友，尽量减少春节期间出行。
魏丹
神经内科 主任医师
冬季是心脑血管疾病的高发期，寒冷的天气，会刺激身体出现内环境变化，容易导致血流速度变化及血压升高。心脑血管疾病患者如何平安健康过春节？咱们接着往下看吧！
少食海鲜，睡前喝杯温水
心脑血管病人的正确饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜和当季水果。增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的大量摄入，如动物的脑、内脏、蛋黄等。
有的人以为海鲜类较为安全，其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如螃蟹、无鳞鱼等，这些海鲜要少食。一般来说保护心脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中应当多食用一些，这些食品里含有大量的维生素，特别适合心脑血管疾病长期预防。
另外，建议每天睡前喝一杯温开水，如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之冬季运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。
10：00－15：00 外出锻炼
心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。规律性适当运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。冬季适当量的体力活动是必要的，能有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高各器官的含氧量及全身各脏器机能。
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，也易引发心脑血管疾病 ; 并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心脑血管疾病。
春节老年人最好选择上午十点后或下午三点左右，进行一些适当的锻炼。
外出戴帽能防中风
室内保持温度 22-24 ℃、湿度 55-60% 最为适宜，外出时穿靴戴帽，不仅保暖，还能防中风，尤其是头发少的老人，因为气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅。雨雪天气或者 " 冰冻天 " 出门时尽量 " 全副武装 "，戴帽子、围围巾、戴手套。
过节也不可减药
有心脑血管疾病者，要严格按医嘱坚持服用各种治疗药物，定期到医院复查，不能因过节自行增减药物。
杨家耀
消化内科 副主任医师
根据往年的经验，由于过年期间吃喝不当、中断用药治疗，年一过完老胃病们纷纷病情加重，重又返院治病护胃。但你们知道吗？过年期间的 " 保胃战 "，其实就赢在一些小细节。
晚上乖一点，早上懒一点
胃病都说三分治七分养。怎么个养法？冬天养生，中医讲究个 " 早卧晚起，必待日光 "，更何况胃肠病人本就该避寒，寒冷会使脾胃功能减弱、病情加重。所以早上不妨懒一点，晚点起床下地干活或外出，天寒地冻别一大清早到公园晨练、买菜洗扫。
晚上乖一点，早一点上床睡，11 点之前要睡着。夜晚的睡眠对肠胃病人极其重要，它可以抑制胃酸分泌，促进胃粘膜恢复。熬夜晚睡、白天睡再多，也起不到这个作用。
敬烟要拒绝，敬酒当少喝
酒，少喝有人参之功。有些老人，感觉喝点酒后阳气更足，不过酒助阳也耗阳，作为长者，过年有人敬酒可适量喝一点，但切莫多喝，否则肠胃乃伤。酒作为 I 类致癌物质，毕竟对胃粘膜有直接损伤。
有些认为烟对胃没有直接损伤。其实，吸烟对胃有 2 大坏处，烟酸、尼古丁等有害物质进入血液，一是造成幽门松弛，使胆汁和十二指肠液容易反流入胃，直接损伤胃粘膜，二是使胃粘液分泌减少，粘液层变薄，从而粘液层对胃粘膜的降低从而损伤胃黏膜。因此，当有人敬烟时，老胃病要懂得拒绝。
补品要少吃，治疗停不得
往年春节，总有些老人讲老传统：过节不能看病吃药，自行中断吃药治疗，年过完往往又旧病复发重启治疗。
肠胃病的治疗，周期性很强。比如溃疡的疗程是 4 周到 8 周，在疗程期间停药，溃疡会反复或者愈合的质量会受影响。再如乙型肝炎和丙型肝炎的抗病毒治疗，中断吃药会导致血中药物的浓度不够，从而影响疗效。因此，正处疗程期间的患者，过节一定要坚持用药，按疗程治疗。
此外，过年亲朋送的水果、补品要谨吃。老年人阳气不足脾胃功能不佳，生冷的水果要少吃，吃补品要合理对症，补品吃多了消受不了，往往适得其反。
曾宪玉
皮肤科 主任医师
过年喜团圆，家中的老人最辛劳，他们收收洗洗、整菜做饭，一不小心患上 " 家庭主妇手 "，或使原本就有的皮炎、湿疹加重。在此提请老年病友忙里偷闲，从小处着手做好防护。
" 家庭主妇手 " 重防水
春节前后，皮肤门诊的 " 家庭主妇手 " 较常见。患者多为勤劳的老人，儿孙们回来过年，他们忙于清洗扫除洗菜做饭，双手频繁接触水，肥皂、洗衣粉、洗洁精等洗涤剂破坏掉手上的皮脂膜，导致手部皮肤干燥、脱屑甚至皲裂，或使原本就有的皮炎、湿疹加重而痒得更加难受。
防治 " 家庭主妇手 "，重点在于防水和洗涤剂。双手少直接接触水和洗涤剂，尽量先戴手套。正确方式是：先戴上一层棉纱手套，再套上橡胶手套。橡胶手套不透气，且橡胶成分本身也可导致过敏，所以 " 家庭主妇手 " 不宜直接套橡胶手套。
皮炎湿疹少洗澡多保湿
患有皮炎、湿疹的老年病友，过年取暖时一同打开加湿器，空调别直接对着自己吹，以免加重皮肤的干燥。
天冷皮脂分泌减少，皮肤容易发干，不要天天洗澡，三五天用清水冲洗下即可，除了爱出油的背部，身体其他部位可以不用洗澡液、肥皂。抹擦保湿用品，防止皮肤干裂。
春节赏花防晒防过敏
冬天的暖阳往往让人忘记了防备。春节如果外出赏梅花，别忘防晒如抹防晒霜、戴遮阳帽，光敏性皮肤病尤其要注意。
部分皮炎、湿疹等过敏性皮肤病病人对异种蛋白过敏，春节注意节制饮食，尽量少吃海鲜，少吃油腻食物，少饮酒，少熬夜打牌，以免诱使病情加重。
来源：武汉市第一医院
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发表于 2019-2-4 12:20:44
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